alimentos hipertension
Actualmente la hipertensión es una enfermedad muy común entre los mexicanos, esta enfermedad cada vez se registra más en continuamente tanto en jóvenes como adultos. La obesidad es la primer causa de obtener hipertensión.
La hipertensión arterial es una enfermedad que provoca un aumento de la presión con la que se bombea la sangre, de tal manera que la sangre recorre las arterías con mayor velocidad y llega al corazón con mayor presión.
En base al Instituto Mexicano del Seguro Social, se dice que:
A nivel mundial se estima que existen más de mil millones de personas con hipertensión. En México, se habla de 30 millones y el IMSS se atienden 6 millones de personas que acuden periódicamente a la consulta externa de Medicina Familiar para tratarla.
Para el cuidado de la salud de las personas hipertensas, se tiene que cuidar de la alimentación, algunos de ellos producen que la presión arterial se incremente.
Alimentos que incrementan la presión arterial
Cafeína: La cafeína se encuentra en distintos alimentos:
- Café
- Chocolate
- Refrescos
- Helado
- Bebidas energizantes.
- Semillas de girasol
- Carne seca
- Avena instantánea
- Té negro
- Té frio
- Bebidas alcohólicas
Sal: Aunque no se tiene claro como es que la sal provoca que se incremente la presión, si el consumo es en exceso, la presión arterial se incrementa, por este motivo se debe tener cuidado en el consumo y evitar las altas cantidades.
Carne roja: La carne roja contiene mucha grasa saturada, esta grasa produce una presión arterial alta por eso se debe evitar su consumo, más en las personas que ya padecen de esta enfermedad.
Grasas: En general las grasas producen obesidad, y esta a su vez provocan que se incremente la presión arterial, por eso se debe evitar los alimentos altos en grasas:
- Alimentos fritos
- Tocino
- Margarina
- Comida rápida
- Embutidos
Lácteos: Los lácteos, sabemos que contiene un alto contenido de grasas que también producen obesidad, si requieres de este alimento, se recomienda consumir productos sin lactosa o semidescremados, estas restricción incluye sus derivados.
Cuida tu alimentación, trata de realizar ejercicio, por lo menos caminar, esto ayuda a que te mantengas saludable y evita que desarrolles problemas en la salud, como obesidad, hipertensión o alto colesterol.